【樫木裕実式DVD付き本】部分やせカーヴィーダンスのやり方！ダイエット体験談

編集部レポート

カーヴィーダンスを楽しむためのポイント

この記事でわかること。

【きっかけ】友人が実践していたので、マネしてみた

友人がカーヴィーダンスを実践していたことが私がチャレンジするきっかけでした。

「結構疲れるけど、すごく運動になるよ！」と教えてもらったので、私も挑戦してみようと思い購入しました。

樫木裕実先生のダイエット本はたくさん出ているのですが、代表的なものは

「DVD付き　樫木式カーヴィーダンスで即やせる！」

DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)

「DVD付き　樫木式　カーヴィーダンスで部分やせ！」

DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

「DVD付き　樫木裕実 カーヴィーダンスで楽やせ！」

DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

などです。

私は以前から下半身やウエストが気になっていたので、「カーヴィーダンスで部分やせ」に挑戦してみることにしました。

楽そうに見えるけど、結構しんどいカーヴィーダンス

樫木裕実先生のダイエット本はDVDがついており、映像を見ながら一緒にエクササイズすることでダイエットしていく内容になります

最初にDVDを見た感想は、「動きも簡単そうだし楽そう」と感じたのですが、一緒にやってみると結構しんどくて良い運動になりました。

これは続ければやせられる！と感じたので、毎日実践することにしました。

毎日続けて1ヶ月！ウエストに効果大！ぽっこりお腹やお尻周りがスッキリしてきた

ダイエットを始めても最初は効果があるのかよくわからなかったりするのですが、カーヴィーダンスはお腹のあたりの脂肪に効いている感じがしてやせていく感覚がありました。

毎日カーヴィーダンスを続けて1ヶ月ほどで、ウエストとお尻周りに変化が現れぽっこりお腹もスッキリしてきたように感じました。
体重としては大きな変化はありませんが、動きが軽くなったり体型に変化が出てくるので効果が現れている！と思いました。

樫木裕実先生がわかりやすくダンスを説明してくれるため楽しみながらエクササイズでき、疲れた頃には先生が「頑張って！」と励ましてくれたりします。

ダンスを「マーメードのような動き」というようにたとえてくれているのも親しみやすかったですし、めんどくさがりな私が続けられたのは楽しい内容のおかげだと思います。

DVDは豊富なメニューと楽しみながらできるダンスでダイエット！

特別な機械が必要であったり、ダンスの動きが大きく近所迷惑になるダイエットは避けたい考えていました。
DVDを再生して一緒にエクササイズするカーヴィーダンスは、特に大きな動きもないためピッタリのダイエットでした。
DVDのダンスメニューはバリエーションが多く

の3つから選ぶことができます。

どれからしようか迷うのですが、早く成果を出したかったので、「メラメラカーヴィーダンス」という一番激しいダンスから始めました。

各メニュー10分で、マーメードを意識した動き・ワイパーのような動き・バットマンのポーズなど、分かりやすい表現で樫木裕実先生がダンスの動きを教えてくれます。

二の腕に効く・ウエストに効くなど説明もしてくれるので、自分が気になっている部分はより意識してダンスすることができます。

ダンスがわかりづらいときは、DVDメニューでバックビューを選ぶと後ろからのアングルの映像も見ることができます。

バックビューを見るとダンスの細かな動きや、自分の動きがあっているか確認することもできるのでぜひ利用してみて下さい。

ダンス映像は樫木裕実先生・バックダンサーのかなえちゃん・りかちゃんが実演しているため、まるで一緒にダンスしているような感覚になります。
ポイントがわかりやすいテロップも出るので、ダンスが苦手な人でも簡単に覚えることができます。

メラメラカーヴィーは動きも激しく疲れるため、運動が苦手・ゆっくりやりたいという人は「ゆるカーヴィー」や「楽しく踊ろう！遊んでカーヴィー」というメニューから挑戦することをおすすめします。

通常メニューに慣れてきたら、部分やせメニューを追加！

通常メニューをこなせるようになってきたので、お目当ての部分やせカーヴィーというメニューに挑戦してみました。

部分やせカーヴィーには、

最終的には5つすべてを連続再生してやっていたのですが、最初は気になっていた「おなか＆ウエスト」「美脚＆美尻」を集中的にやっていました。

このメニューはレッスン編・実践編の2種類あり、レッスン編で動きを勉強してから実践編で運動していきます。

各メニュー2分でダンスのポイントや動きを説明してくれるため、初心者でも簡単に覚えることができます。
こちらのほうが、時間としては短いのでお手軽に始めることができます。

1つ1つは短いのですが、いきなり連続再生で5つすべてやると結構しんどいので徐々にメニューを増やしていくとやりやすいです。

カーヴィーダンス、SNSでの口コミ・評判・評価は？

さぁ、運動するぞ。一昨日から再開して早速筋肉痛になっていた。#DVDとっておいてよかった #カーヴィーダンス #運動不足解消 pic.twitter.com/UuMpdNnsf8

— youkokoro (@koharub29472160) February 5, 2019

結局、ゆるカーヴィーをしました。
肩凝り、背中凝りにめちゃ気持ち良かったー💖
最近腰痛気味だけど、ゆるカーヴィーは大丈夫だった🤗伸びて気持ちいー🌟
樫木センセ、ありがとう💕#カーヴィーダンス
これで又書き書き編み編みしよう😉💓 pic.twitter.com/IMbZOedozn

— なぎ* rosa's room‥ゆっくり (@hob18_etc81) February 3, 2019

産後太り解消のために4.5年前やってたカーヴィーダンス久々やった！久々だとキツイ…前は朝晩2回ずつやっても平気だったのに。
前は1カ月で4キロ痩せたからまた頑張る💪
樫木先生やっぱいい〜💓 pic.twitter.com/QvhaADmrQp

— あいすてぃー⛸🥇羽生くん🌸4A✌️✨FaOI 仙台 (@icetea6002) April 19, 2018

子供の卒業式の為にダイエット中（私が💦）
昔やってたカーヴィーダンスを引っ張りだしてきて始めて1週間で2キロ痩せた！
すごい( ・∇・)カーヴィーダンス！
てか太り過ぎじゃな。

— うみにゃん (@uminiyanno) March 15, 2018

昨日からカーヴィーダンス始めた！
もう5年くらい前だけどカーヴィーやって5キロ痩せたから、また痩せるために頑張る(p`･ω･´q)

— kurumi (@kurumi01044010) October 3, 2018

このようにSNSでカーヴィーダンスはとても好評でした。

1周間でやせた・5キロやせたいう人もいて、効果は抜群だなと感じました。
楽しみながら樫木裕実先生と一緒にダンスする内容に、魅力を感じている人が多いようです。

カーヴィーダンスの質問コーナー

こちらでは、私が友達などによく質問されたQに対するAを紹介します。

Q.おすすめのメニューはありますか？

A.
私は下半身中心にやりたかったので、「メラメラカーヴィー」→「おなか＆ウエスト」→「美脚＆美尻」（計14分）というメニューをやっていまいた。
慣れてきて、もっとメニューを増やしたくなってきたら「ゆるカーヴィー・メラメラカーヴィー連続再生」→「部分やせ実践編連続再生」（計30分）に変更していました。
「メラメラカーヴィー」はしんどいだけあって、脂肪を燃焼している感覚がありやりがいのあるメニューなのでおすすめです。

Q.より効果をあげるためにはどうしたらいいの？

A.
これは本にも書いてあったのですが、回数を多くやるよりは集中力を高めてひとつひとつの動きを丁寧に行うことが大切なようです。
バックショットで後ろからの動きを確かめて、気になっているポイントは一生懸命運動するよう心がけてみて下さい。

カーヴィーダンスこれから挑戦する人に最後に伝えたいこと【毎日続けることでウエストに効果あり！】

→DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)