【大人ニキビ対策】肌荒れクレーター、赤み黒ずみ、にきび跡解消方法【看護師愛用ピーリング毛穴スキンケア化粧品紹介】

編集部レポート

肌荒れ・アトピー・汗疹との違いは？ブツブツの原因を解説・汚くなってしまった肌の悩み解決

👉ニキビ跡対策を急いで知りたい人はこちら

【ニキビとは？】できやすい場所、肌荒れ、赤み・かゆみを伴うニキビや吹き出物の原因と対処法

大人ニキビの原因、ニキビってどんなの？

そもそも「ニキビ」というのは「尋常性ざ創(じんじょうせいざそう)」という皮膚疾患です。

ざくっとニキビの３大原因はこちらの３つ。

これらの原因で、以下の流れになってしまいます。

• ニキビ悪化の流れ1
  皮脂腺から分泌されている皮脂が毛穴から出られずに皮脂が貯まる
  
• ニキビ悪化の流れ2
  皮脂をエサとしているニキビ菌が繁殖
  
• ニキビ悪化の流れ3
  ニキビ菌が炎症を引き起こす物質を分泌
  
• ニキビ悪化の流れ4
  炎症が起きて、毛穴が広がり膿がでる
  
• ニキビ悪化の流れ5
  ニキビをつぶしたり、刺激を与えるとニキビはますます悪化
  
• ニキビ悪化の流れ6
  潰したりすると瘢痕形成(あとがのこること)されてしまう
  

大人ニキビは、Uゾーン(顔のあごライン、口周り)にできやすいニキビのことで、
ストレスが起因となって皮脂量が増加し大人ニキビくんを出現させてしまうのです！

大人ニキビの種類について

大人ニキビの種類：【白ニキビについて】原因と対処法

毛穴が閉じていて、中に皮脂が貯まっている初期段階。
炎症が起きていないので痛みもなく、白い点に見えることから白ニキビくん。

【原因】

ストレスなどによる皮脂の増加など

【対処方法】

生活習慣の見直し、保湿、洗浄方法の見直し

大人ニキビの種類：【黒ニキビについて】原因と対処法

白ニキビくんの毛穴が開いて、中の皮脂が酸化して黒く見えている状態。
炎症は起きておらず、つまんだりして押し出すと、先の黒い皮脂が芯となって出てくる黒ニキビくん。

【原因】

ストレスなどによる皮脂の増加、誤った洗浄方法など

【対処方法】

生活習慣の見直し、保湿と角化ケア、洗浄方法の見直し

大人ニキビの種類：【赤ニキビについて】原因と対処法

白ニキビくんが炎症を起こして、痛みや発赤があるのが特徴。
赤いのみで潰そうとしてもなかなかつぶれてくれない。
まだ毛穴の容量に余力があるため、中の膿が見えにくい赤ニキビくん。

【原因】

ストレスなどによる皮脂の増加、アクネ菌の増殖など

【対処方法】

生活習慣の見直し、皮膚科受診

大人ニキビの種類：【黄ニキビについて】原因と対処法

赤ニキビくんが進化すると、膿がたまり外に出ようとして膿が黄色く見えている状態。
毛穴の容量がいっぱいいっぱいになって、今にもはちきれそうになっている黄ニキビくん。

【原因】

ストレスなどによる皮脂の増加、アクネ菌の増殖など

【対処方法】

生活習慣の見直し、皮膚科受診

大人ニキビの段階

大人ニキビくんにも重症レベルがあります。

【軽度】面皰(めんぽう)

毛穴が詰まって中が膨らんでいる状態。

【中程度】丘疹(きゅうしん)

赤く炎症が起き丘のように盛り上がっている状態。

【重症】膿疱(のうほう)

丘疹がひどくなり赤く腫れあがった状態に。膿がたまる。

いずれも大人ニキビくんは、大きな皮脂腺をもつ顔・胸・背中に出現しやすい特徴があります。

なのでこれらの部位の日ごろのケアというのは、予防につながるので大切になります。

そしてなによりも絶対に潰さないこと！！

潰してしまうと瘢痕と呼ばれるいわゆる「きずあと」が残ってしまいます。

女の子は特に傷跡が残ると嫌ですよね。

ちなみに、私はニキビくんを潰すのが好きで(笑)←5回に1回は我慢できない
旦那くんは体質的に大人ニキビくんが出現しやすく、それを私が申し訳ないながらも退治させていただいてます(笑)

でも私が好きなのは黒ニキビくんで、赤と黄ニキビくんにはお薬を付けて治療しています(炎症だからね)

大人ニキビ治療法

漢方薬での大人にきび治療

〈方法〉
体に優しく副作用も少ないと言われる漢方薬。
東洋医学ではニキビは「皮膚は内臓を映す鏡」と考えられ、
そのため根本的な原因である体質や原因に内服にてアプローチをします。

〈種類〉
よく用いられる漢方薬は以下です★

【清上防風湯(せいじょうぼうふうとう)】

適応：体力中程度以上で、赤ら顔、ときにのぼせのある方のニキビ、顔面・頭部の湿疹など

【荊芥連翹湯(けいがいれんぎょうとう)】

適応：体力中程度以上で、皮膚の色が浅黒い方のニキビ、慢性鼻炎など

【桂枝茯苓丸加薏苡仁(けいしぶくりょうがんかよくいにん)】

比較的体力があり、肩こり、頭重、のぼせて手足が冷えなどがある方のニキビ、しみなど

漢方薬治療のデメリット

速攻性がないこと！

漢方薬治療のメリット

体に優しい！
穏やかに作用するので、全体的に体調が整うのが漢方の特徴

漢方薬治療〈オススメする人〉

体質改善してニキビを治したい人向けになります♪

ピーリング治療

〈方法〉
薬品を使用し、古い角質や毛穴の汚れを取り除く方法やレーザー、超音波振動などでお肌のターンオーバーサイクルを促す効果があるので、ニキビ予防につながります★

痛みやダウンタイムはほとんどなし、化粧もすぐにできるので日々のケアに取り入れてみては♪

〈種類〉薬品を使用して行うケミカルピーリング！
光を当てて皮膚刺激によってターンオーバーを促すレーザーピーリング！

超音波振動を与えて古い角質や毛穴の汚れを除去するスクラバーピーリングがあります♪

ピーリング治療のデメリット

ケミカルピーリングやレーザーピーリングは、肌に合わない場合があり！

ピーリング治療のメリット

直接毛穴へのアプローチができるので、繰り返し行うことで効果UP！

サロン通いや自宅でセルフケアでもできるので、自分のライフスタイルに合わすことができます♪

ピーリング治療〈オススメする人〉

サロンに通うことが苦にならない人、金銭的に余裕のある人、ケアしていても化粧したい人などにおすすめです♪

ホルモン治療

〈方法〉
ニキビはストレスが原因と言いましたが、もう一つ詳しく言うと「ストレスを感じると男性ホルモンであるテストステロンが分泌される」のでその男性ホルモンが皮脂腺からの皮脂の分泌を活発にさせる働きがあるから。

もちろん女性でも男性ホルモンは分泌されており、それは男性の5～10％程度と言われています。

生理前に大人ニキビくんに出会うのは、黄体ホルモンと呼ばれる女性ホルモンのひとつが皮脂の分泌を活発化させてしまうから。

なのでこれらの原因に対して、ホルモン治療を行うと大人ニキビくんの出現を抑えることができるということです。

〈種類〉
一般的に使用されるホルモン治療は、スピロノラクトンか低用量ピルで、併用か単体で内服して治療することができます。

ホルモン治療のデメリット

低用量ピルが体に合わない人は吐き気や気分不快、不正出血が副作用で出る場合があります。
吐き気は、内服を続けて慣れると軽減していきますが、不正出血があった場合、服用を辞めてDrに診察相談してください。

ホルモン治療のメリット

確実にホルモンコントロールができるので、効果を期待できます♪
また美容効果もあるので、お肌の調子も整います。

ホルモン治療〈オススメする人〉

ホルモン治療経験者、妊娠を現在望んでいない人、元々生理不順な人、副作用で不正出血がない人など

フォトフェイシャル・レーザー治療・プラズマ治療

〈方法〉
フォトフェイシャル、レーザー、プラズマなど光や熱によって組織に刺激を与えて、コラーゲンの生成や再生とニキビ菌の殺菌などを行います。

〈種類〉

【フォトフェイシャル治療】

IPLと呼ばれる医療機器で光の波長によって、シミやそばかす、ニキビ跡の赤みに効果があるとされている美肌治療です。
細胞を刺激することでターンオーバーを促すことができ、ニキビ菌の殺菌と過剰な皮脂腺の破壊をします。

【レーザー治療】

ニキビ跡に対して、レーザーを照射して組織に熱を加えることでニキビ跡の組織を縮めコラーゲンの再生を促進することでできる治療法。

【プラズマ治療】

ニキビ菌を殺菌することができ、ターンオーバーも促すことができる治療法。
また、過剰な皮脂分泌を抑える効果があるとのこと。
(ちゃんとした参考文献がありませんでした。)

フォトフェイシャル・レーザー治療・プラズマ治療のデメリット

肌が弱い人は赤みが出てしまう場合あり！

フォトフェイシャル・レーザー治療・プラズマ治療のメリット

コラーゲンの生成を促進するので美肌効果も期待できます♪

フォトフェイシャル・レーザー治療・プラズマ治療〈オススメする人〉

サロンに通いたい人、ニキビだけでなく美肌効果も欲しい人、金銭的余裕のある人

病院・皮膚科での大人にきび治療

〈方法〉
皮膚科医の診察の上で、現段階のニキビの状態改善の内服薬や外用薬を処方してもらいます。

〈種類〉
抗菌薬(抗生物質)や非ステロイド系の抗炎症外用薬や抗菌クリーム、ビタミンCの服用など色々と処方や治療をしてくれます。

病院・皮膚科治療のデメリット

いずれも完治は難しく再発を繰り返す可能性大！
あくまでもニキビ予防ではなく、治療であること。

病院・皮膚科治療のメリット

速攻性があり、炎症はすぐ抑えられる♪

病院・皮膚科治療〈オススメする人〉

炎症の程度がきつく痛みもある人、日ごろの予防ケアにプラスして治療もしていきたい人

大人ニキビ対策にオルビスクリアシリーズがおすすめなわけ

ニキビ予防・クレンジング【オルビスクリアシリーズ】洗顔・化粧水・保湿液の3点セット

周期的にできる大人ニキビや乾燥しているのにニキビができちゃう肌にぴったりの洗顔・化粧水・保湿液の3点セットが購入が初めての人に限り1,000円！

「私の肌に合うのかな…」「本当に効果があるのかな？」と不安に思う人に始められやすいスターター価格で嬉しい♪

顔のケアは洗顔からと言いますが、本当にそうだと思います！

予防することはとっても大切なので洗顔～保湿まではしっかりとこだわることをオススメします♪

大人ニキビ跡の治療方法

クレーター治療

にきびの跡が残ってボコボコと肌に凹凸ができてしまっている状態。

それは肌の真皮まで炎症が起きた結果、凹凸となってしまっているのですが治したいですよね！

クレーター治療は、ケミカルピーリングが特に有名で新陳代謝を促して新しい細胞を作る働きを活発化させる方法です。

またＰＲＰ療法と呼ばれるものがあり、自分の血液採取をしてその血液中の血小板をつかって凹凸部分に注入し細胞を活性化させるなんていう方法もあります。

もちろんニキビ跡を目立ちにくくする美容液も併用すると、さらなる効果が期待できます♪

ケロイド治療

ケロイドとは、傷が治ったあとにできる皮膚の盛りあがった瘢痕のこと。
炎症が持続することでできやすく、繊維形成がうまくいかなかった結果できるものです。
この場合、元々からケロイドができやすい体質の人もいます。

もちろんとってしまうという手術治療も可能になってきますし、注射で傷のもりあがりを軽減させる方法もあります♪
そして内服や塗り薬という方法もあります。

しみ治療

ニキビ後のシミは、ニキビにともなう炎症や傷によって炎症が起き、そのあとにメラニン生成が活発になって色素沈着となった状態。

光線治療は、アクネ菌を減らすことはもちろん毛穴を小さくして肌質を改善させることも可能になります♪
もちろんケミカルピーリングも新陳代謝を促す効果があるので、シミ治療にも効果的です！

またダーマペンと呼ばれる極細の針で高密度に肌に穴をあけて自然治癒力によってコラーゲンを増殖させる方法もあります。
表面麻酔をするので痛みはなしです♪

赤み治療

ニキビあとの赤みは表面の炎症は落ち着いたものの、うち側にまだ炎症が残っていることで赤く見えてしまっている状態。
光線治療は、アクネ菌を減らして炎症を抑える効果があり赤みを軽減させます。
またフォトＲＦ呼ばれる光エネルギーと高周波で真皮層を活性化させることでコラーゲンの生成促進と殺菌効果もあります♪
一番効果があるとされているのがこの方法になります★

ニキビ跡対策に 【C-マックスローション】

”ビタミンＣ誘導体”というのは良く目にしますが、このC-マックスローションは効果のある誘導体でビタミンＣの効能をめいいっぱいに向上させてくれます♪）

「じゃっかん金額はお高めかな？」と思う人もいるかもしれませんが、安かろう悪かろう(笑)絶対とは言えませんが、お肌や体に使用するものだからこそきちっとしたものを選ぶ方がいいですね♪

👉ニキビ跡が気になる方へ【C-マックスローション】

背中ニキビ跡には『Ｊｉｔｔｅ+（ジッテプラス）』

ナースおちょ

背中は普段目につきにくい、でも他人からは見られている広範囲の部位！

目立つんですよね案外(笑)



私もプツプツがあって、自分では潰せなくって発狂しそうでした(潰すんかいｗ)ですが、この私がオススメするジッテプラス）は効果ありました！

今は背中にプツプツ感もないし、背中が見えてもムダ毛以外は気になりません(笑)！

最近背中が見える洋服が多いので、私的には「かわいいけど着られへんやんか！」と思ってました。

でも前よりも手にとりやすくなりましたし、やっとオフショルダーにたどりつけました！

自信がもてる背中になるために、背中ニキビのケアができると着られる洋服も増えるので楽しいですよ～♪

大人にきび予防対策方法、その効果は？

何事も予防が肝心！！！
ニキビももちろん予防するのが大事で、ニキビくんに出会うことがなければそもそも悩むこともない！

もっと言えば治療しても、ニキビくんは予防しないとまたしつこくやってきます。。なので基本は予防！

その予防方法についてご紹介します～♪

アロマテラピー

香りの効果って意外とあなどれません！嗅覚は五感の１つで、脳へも作用します。

臭いにおいをかぐとストレスに感じますよね？

それの逆で、いい香りをかげば癒される効果もあると言えます！

そして大人ニキビくんはストレスを感じると突如出現するやつなので、オススメの香りはラベンダーとゼラニウム！

リラックス効果もあり、安眠効果もある香りです♪

サプリメント

私自身はサプリメントはあまりのみたくない主義ですが、唯一「あ！これはいいな！」と思ったサプリが純のビタミンＣのサプリと【きらりのおめぐ実】

ビタミンＣは水溶性ビタミンであるため、サプリメントの怖い栄養の偏りで過剰摂取してしまうことなく余分なビタミンＣは尿として排出されます。

そして、きらりのおめぐ実はなにがイイかと言うと「体の中からきれいに」というテーマで腸内環境を整えるビフィズス菌や食物繊維など体質改善を促すことができるサプリメントだから！

珍しくいいなと思ったサプリメントです♪

マッサージ

基本的に顔のマッサージというのはゴイゴイにやっちゃダメです(笑)

顔の皮膚は薄いので、その刺激が内側の傷になりしみや炎症をおこしやすくしてしまいます。

また毛穴にたまっている汚れを押し込めてしまうことになるので、しっかり泡立てて洗顔して潤滑剤(オイル系の)をたっぷりつけてなでるぐらいが望ましい！

そしてリンパの流れにそってなでると老廃物を除去でき、リンパは血管に沿って走行していることが多数なので、必然的に血行をよくすることも★

食生活

それはもうバランスの良い食事が基本！偏りがあって、脂肪分の多い&高カロリーな食事が続けば、そりゃ余分な脂肪分が体をめぐってあちらこちらにニキビくんとなって出現しても当たり前です(笑)
余計な脂肪分の排出を促すのは野菜などに多く含まれる食物繊維！

なので腸内環境を整えられるような食事がおすすめ！
和食がそれに当てはまりやすくなっています♪

生活習慣

それは毎日排便すること！！

本当に排便って大事なんですよ！(笑)

腸内環境が劣悪だと便秘になったり、下痢になったりしますよね？
腸というのは食べ物から影響を吸収する場ですので、便秘すると不必要な栄養素を余分に吸収しすぎたり、下痢なら必要な栄養素が吸収できなかったりします。

なので健康を維持するには必須な臓器なのです。

便秘は特に大敵。

ちなみに私の家では、便秘とは言いにくいので「ここ最近お花畑(トイレ)で妖精さん(うんち)に会えてないな～」っていう言い方にしてます(笑)
そしたら汚い感じも軽減だし、トイレにこもりやすいので(笑)

睡眠

ゴールデンタイムは有名ですよね！
22時～2時までの間はしっかりと寝た方がいいっていう話ですが、これは都市伝説(笑)

そんな体内時計がきっちり22時を把握できるわけがないっていう話。
肌の調子をよくするホルモンである成長ホルモンは、寝始めて最初のノンレム睡眠のときにどれだけ深く寝ることができるかがポイントになります。

そこでぐっすり深い眠りになると、成長ホルモンもしっかり分泌します♪

洗顔（スキンケア）

これは大事です！

ゴシゴシ洗いも洗ったあとのかぴかぴ感も、大人ニキビくんが出現しやすい状況を作ってしいます。

洗い方はしっかり泡をたてて、泡で洗うようにゴシゴシしないこと。

洗顔料を選ぶときに、洗ったあとのツッパリ感がないものがオススメです★

看護師が実際に使っている肌荒れケア方法と、にきび対策アイテム使用体験談

【coyoriシリーズ美容液オイルセット】cecile セシール

美容液とオイルが２層に分かれていて、使う前に振って混ぜます。
これがつけたあともべたつかないのに、肌はかなり潤います！！

おすすめ度高め♪

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【エバメール ゲルクリーム】

ゲルクリームでみずみずしく、しっとりして肌なじみもすごくいい！

80％が水でできていて、エステができるところもあるのだとか。
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【豆乳イソフラボンクリーム】

これはドラッグストアで売っている固めのクリーム。

化粧水、オイル、ゲルを肌に閉じ込めておけるので愛用させてもらってます♪

プチプラ万歳！
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【TONY TANAKA ピーリングマスク】

こすらないタイプのピーリングマスクで体温でジェルに変化して古い角質を落としてお肌のきめを整えてくれます♪

トニータナカさんはメイクアップアーティストです★

ピーリングは週に１回程度でしてます。

大人ニキビ肌克服した先輩たちの意見、インスタの感想

看護師観点からの大人ニキビ悩み解決Q＆A、注意点

Q,大人ニキビは過剰な皮脂が原因？

A,その通りです。
思春期とは違って、ホルモンバランスが安定してきているときにできる大人ニキビはストレス・食生活・不摂生により皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
そして肌に元々いるニキビくんの餌となり、ニキビができてしまいます。

Q,ストレス自律神経と関係はある？

A,密接に関係しています。
ストレスを感じると体はそのストレスから身を守ろうと生体反応を引き起こします。
そうすることにより、血圧や内臓の動きを調節しているので自律神経のバランスが崩れやすくなっています。
なので過剰なストレスというのは、心身ともに不調をきたすのです。

Q,アレルギーとニキビは違う？

A、違います。
アレルギーは原因となる物質を抗原といい、その抗原が体内や肌に触れることで免疫機構が働き、過剰な免疫反応が起きる事です。

Q,あせもとニキビは違う？

A,違います。
あせもは、皮膚の中に汗が詰まってできる皮膚の炎症。
つまる原因は汚れだったりホコリだったり色々です。

Q,思春期ニキビとの違いは？

A、思春期のニキビは成長期における皮脂の過剰分泌でなり、大人ニキビは多くが不摂生、ストレスが原因であご周りや口周りに出てきてしまうという違いがあります。

Q,便秘とにきびの関係

A、大腸は水分を吸収して体内へ取り込む働きをしていますが、同時に老廃物も排出します。
これが便秘によって妨げられると、便が大腸内で腐敗してアンモニアなど体に悪い物質が再度体内に取り込まれた結果肌荒れにも影響するということです。

Q,乾燥肌とニキビについて

A、乾燥肌になると皮脂の分泌が増えて、ニキビになりやすいのです。
もう一つは、乾燥肌になると肌の脆弱性(もろく弱くなること)が高まります。
そのためちょっとした刺激にも傷ができて、炎症が起き皮脂が相乗効果をもたらしてニキビにとなるケース。

Q,夏より冬のほうが実はニキビなりやすいって本当？できやすい用心したほうがいい季節は？

A、さきほどの言及とも関連してきますが、乾燥肌はニキビができやすくなります。
それは夏よりも冬の方が乾燥して、肌への影響も強く出てしまします。
また風の強い春もニキビができやすい時期と言えるのでしかりと保湿をしましょう。

大人ニキビに悩んでる人に最後に伝えたいこと